- Trainingsplanung -

"Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles innerhalb eines definierten Planzeitraums"

Genau darum geht es: Planung mit System, zielführend, innerhalb eines gewissen Zeitraumes!

Kein 0815 Training, kein vorgefertigter Plan - wer will das?

Individuell, auf deine Bedürfnisse, Probleme und Ziele  ausgerichtet!

Gehe neue Wege, erreiche deine Ziele und bleib am Ball mit jeder Menge Motivation.

DAS ist dein EINSTIEG für langfristigen Trainingserfolg!

• Körperanalyse zur Feststellung des IST-Zustandes
• vollständige Auswertung deiner Daten, Festlegung deiner Ziele nach passenden Vorgaben, wie z.B. der SMART-Methode und erste grobe Planung und Ideen
• vollständige Trainingsplanung über 12 Wochen mit Einbezug trainingswissenschaftlicher Prinzipien z.B. die Kombination aus Kraftausdauer Training in den ersten 6 Wochen mit anschließender Hypertrophie (Muskelaufbau) Phase von 6 Wochen um optimale Reize zu setzen
• Trainingsprotokolle (Tagesform, Emotionen), regelmäßiger Austausch und Hilfestellungen, Kontrolle nach Woche 1 und Woche 6
• Planung vom Progression, Regression und Deload Phasen innerhalb deiner Planung 
• Abschließender Re-Check und Analyse, Auswertung der Ergebnisse und Erfolge. Planung weiterer Schritte und Zyklen

Als kleine Übersicht in welchen Bereichen wir arbeiten können, folgende Auflistung:

• Home-Training
• Fitnessstudio
• Outdoor
• Fokus auf Mobility, Dehnen & Beweglichkeit (z.B. bei Bewegungseinschränkungen)
• Ausdauertrainingsplanung speziell für Läufer
• Oder spezielle Wunschzielsetzung (z.B. ersten Klimmzug schaffen)
• Wettkampfvorbereitung für Events oder spezielle Termine (z.B. Hyrox Wettkampf)

Auch Kombinationen sind natürlich möglich. 

Ebenso spezielle Trainingspläne für Sportarten und Sportler um an Defiziten zu arbeiten oder die Leistung zu verbessern!

Gib dich nicht mit 0815 Training zufrieden, sondern nur noch mit DEINEM!

Hebe dein Training auf das nächste Level, erreiche deine Ziele, sei glücklich und hab´ Spaß!

Du hast die Wahl zwischen einer einfachen Planung (ca. 6-8 Wochen) und einer komplett ausführlichen Planung mit Steigerungen, Pause Phasen und vielem mehr (ca. 12-15 Wochen). Beide werden individuell zusammengestellt und anhand deiner Ergebnisse und Wünsche konzipiert.

Bei Fragen melde dich gerne bei mir.